มีหลักฐานเมื่อเร็วๆ นี้ว่าคนอายุน้อยบางคนเป็นโรคหลอดเลือดสมองหลังจากติดเชื้อไวรัสแต่คนส่วนใหญ่ที่ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล อยู่ในการดูแลผู้ป่วยหนัก หรือเสียชีวิตจากโควิด-19 มีอาการป่วยแฝงอยู่ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า 89% ของผู้ที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในสหรัฐอเมริกามีอย่างน้อยหนึ่งราย เงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานเหล่านี้ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง (โดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2) น้ำหนักมากเกินไป และภาวะปอด
การวิเคราะห์ข้อมูลจาก UK National Health Service แสดงให้เห็น
ว่าผู้ป่วย COVID-19 2,204 รายแรกที่เข้ารับการรักษาในหอผู้ป่วยหนัก 72.7% มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ล้วนเกี่ยวพันกับการดำเนินชีวิตของเราเช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ขาดการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และความเครียดสูง
เห็นได้ชัดว่าเราได้สร้างสังคมที่ความกระตือรือร้น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การดื่มให้น้อยลง และการควบคุมความเครียดให้อยู่ภายใต้การควบคุมเป็นเรื่องยาก อาจถึงเวลาที่จะผลักดันกลับ สิ่งนี้อาจมีความสำคัญต่อสภาวะที่สำคัญ เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน ตลอดจนภัยคุกคามเพิ่มเติมที่เราเผชิญจากโรคติดเชื้ออุบัติใหม่
งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่ามีชาวอเมริกันเพียง 12% เท่านั้นที่มีสุขภาพการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสม ซึ่งหมายความว่าความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด น้ำหนัก และคอเลสเตอรอลอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพ อัตรานี้มีแนวโน้มใกล้เคียงกันในหลายๆ ประเทศทางตะวันตก
ขณะนี้มีหลักฐานมากมายที่เชื่อมโยงวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเรากับไวรัส โดยเฉพาะโรคระบบทางเดินหายใจ น้ำตาลในเลือดสูงจะลดและบั่นทอนการทำงานของภูมิคุ้มกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าไขมันใน ร่างกายที่มากเกินไปจะรบกวนการควบคุมภูมิคุ้มกันและนำไปสู่การอักเสบเรื้อรัง ภาวะดื้อต่ออินซูลินและภาวะก่อนเป็นเบาหวานสามารถชะลอและลดการตอบสนองของภูมิคุ้มกันต่อไวรัสทางเดินหายใจ
ความหมายอื่น: การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ในระยะยาวสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกัน – สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอยู่เสมอ หากเราจะจำกัดและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราเป็นเวลา 12 ถึง 18 เดือนในขณะที่รอวัคซีน และถ้าเราต้องการป้องกันตนเองให้ดียิ่งขึ้นทั้งในปัจจุบันและอนาคต เราสามารถจัดการกับปัจจัยการดำเนินชีวิตเหล่านี้ได้ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการฟื้นตัวของเราจาก
ไวรัสและการติดเชื้อทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ยังเป็นต้นทุนที่ใหญ่ที่สุด
ต่อคุณภาพชีวิตในประเทศส่วนใหญ่ ด้วย การพัฒนาสุขภาพของประเทศต้องอยู่ในระดับแนวหน้า และนี่ก็เกินกำหนดไปนานแล้ว ประเทศที่พัฒนาแล้วส่วนใหญ่มี การลงทุนน้อย เกินไปในการแพทย์ป้องกันเพื่อลดโรคเรื้อรังและปรับปรุงทั้งอายุยืนและคุณภาพชีวิตด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
สิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความทนทานต่อการติดเชื้อตามธรรมชาติ สิ่งนี้เป็นจริงในพืชสัตว์และคน การรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดคือการป้องกันการแพร่ระบาดที่ดีที่สุดของเราจนกว่าจะมีวัคซีน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ได้รับสารอาหารที่ดีกว่านั้นมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาทั้งปัญหาทางจิตและทางร่างกาย สารอาหารบางชนิด เช่น วิตามิน C และ D และสังกะสี ได้รับการระบุว่าจำเป็นต่อการปรับปรุงภูมิคุ้มกันตลอดอายุขัย การรับประทานอาหารที่ดี ขึ้นเกี่ยวข้องกับโอกาสในการพัฒนาปัญหาสุขภาพจิตทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ น้อยลง สารอาหารที่เฉพาะเจาะจงในระดับต่ำ เช่นวิตามินดีได้รับการยอมรับว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงของ COVID-19 สารอาหารเหล่านี้เติมได้ง่าย (และราคาถูก)
การได้รับการหล่อเลี้ยงที่ดีขึ้นหมายความว่าอย่างไร การรับประทานอาหารที่ไม่แปรรูปทั้งหมด – ผักและผลไม้ ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ปลา และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และลดการรับประทานอาหารที่ผ่านกระบวนการพิเศษ
2. การออกกำลังกาย
การมี ร่างกายที่แข็งแรงช่วยเพิ่มอายุขัยและคุณภาพชีวิต ของคุณไปอีกหลายปี ความฟิตของระบบหัวใจและหลอดเลือด (ปอดและหัวใจ) ที่สูงยังสัมพันธ์กับการเจ็บป่วย เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจน้อยลง และอัตราการรอดชีวิตจากโรค ดังกล่าวดีขึ้น
คุณจะฟิตได้อย่างไร? จัดสรรเวลาและจัดลำดับความสำคัญของการเดินให้น้อยที่สุด และกิจกรรมที่ออกแรงมากขึ้นหากเป็นไปได้ ทุกวัน เป็นการดีที่คุณจะออกไปข้างนอกและอยู่กับคนสำคัญ ยิ่งมากยิ่งดี ตราบใดที่คุณไม่หักโหมกับระดับความฟิตของคุณ
ความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันของเราแย่ลง มันขัดขวางการควบคุมการตอบสนองของคอร์ติซอลซึ่งสามารถกดการทำงานของภูมิคุ้มกันได้ ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวของร่างกายลดลง (เซลล์เม็ดเลือดขาวที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ) ยิ่งจำนวนลิมโฟไซต์ของคุณต่ำลง คุณก็ยิ่งมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสมากขึ้นเท่านั้น
เราจะลดความเครียดได้อย่างไร? การทำสมาธิ โยคะ การเจริญสติ การบำบัดพฤติกรรมทางความคิด การนอนหลับที่เหมาะสม และการรับประทานอาหารที่ดีทั้งหมดนี้ สามารถ ช่วยลดผลกระทบด้านลบของความเครียดที่มีต่อชีวิตของเรา การได้รับสารอาหารเพิ่มเติม เช่น วิตามินบี และแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียม เหล็ก และสังกะสี ในช่วงเวลาที่เกิดความเครียดส่งผลดีต่อระดับความเครียดโดยรวม
อ่านเพิ่มเติม: การนอนหลับไม่สามารถรักษาไวรัสโคโรนาได้ แต่สามารถช่วยให้ร่างกายของเราต่อสู้กับมันได้
การปรับเปลี่ยนปัจจัยในการดำเนินชีวิตไม่สามารถกำจัด COVID-19 ได้ แต่สามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตและช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวได้ และปัจจัยเหล่านี้อยู่ในการควบคุมของเราหากเราและรัฐบาลริเริ่ม
